سفارش تبلیغ
صبا ویژن


آشپزی

با توجه به اهمیت رژیم غذایی در بارداری منابع اصلی و غنی از آهن, کلسیم ,اسید فولیک و فیبررا برای شما ذکر می کنم.
? آهن:
? (آهن برای حمل اکسیژن در خون و همچنین جلوگیری از خستگی نیاز است)
ـ گوشت ,مرغ, ماهی ,ماکارونی و رشته ,تخم مرغ ,انواع لوبیا ها , نان سبوس دار ,انواع آجیل شامل پسته, گردو ,بادام, کره بادام زمینی, کشمش, آلو خشک ,سبزیجات با برگ سبز تیره ,جگر گوسفند یا گوساله
? اسید فولیک
? (اسید فولیک زمانی که سلولها به سرعت در حال تقسیم هستند و همچنین برای ساخت گلبول قرمز نیاز است)
ـ اسفناج, براکلی( نوعی گل کلم سبز), گل کلم سفید, انواع لوبیابخصوص لوبیا سبز ,کاهو, آب پرتقال ,نخود سب,ز ذرت یا بلال, چغندر, جگر, انواع آجیل ,کره بادام زمینی, جوانه لوبیا,
? کلسیم:
? ( کلسیم برای دندانها و استخوان ,عضلات , قلب و عصب نیاز است و همچنین فشار خون را در حد طبیعی نگه می دارد )
ـ شیر, پنیر ,ماست , پیتزا , بستنی, لوبیا ,اسفناج ,براکلی ,بادام, نان سبوس دار , آب میوه های غنی شده ,
? فیبر:
? (فیبر بدن را در تعادل نگه می دارد)
ـ نان سبوس دار, سبزیجات, میوه های تازه, میوه خشک, انواع حبوبات , آجیل و تخمه, خرما


نوشته شده در پنج شنبه 91/3/4| ساعت 6:10 عصر| توسط مهرناز| نظرات ( )


قالب جدید وبلاگ پیچک دات نت



کد ماوس